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怖えよぉぉぉぉぉ:经典暗黑系动画5选!

(2019-06-17) 推荐 144 ℃

点击关注 | 这次学到一个制作早餐的小技能

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美好的早餐也可以快手且营养

大多吃货的早晨

都是在喧嚣匆忙中度过

但是还有这样一群人

他们期待和规划着每天的早餐

用不同的花样开启新的一天

对他们来说一顿早餐

并不需要很长时间

往往只需几样食材

就能做出营养美味的快手早餐

你的早餐是如何解决的?如果自己做的话,关于快手早餐你有怎样的独门秘笈呢?欢迎在评论区留言。

“在全球化不断扩张的今天

我们穿着相似的衣服

吃着相似的食物

但我们仍旧不同

仍旧各自独立

 在每一个早晨。”

美好的早餐,可以开启元气满满的一天。其实对于很多年轻人来说,这些道理早已经心知肚明,但依然懒得早起。油条豆浆鸡蛋灌饼草草解决,但看着别人朋友圈晒的有颜又有料的早餐,心里是又羡慕又嫉妒。

早餐的重要性就不多说了,关键的问题就在于,如何让上班族在工作日的早晨,也能美美的吃个营养丰富的早餐呢?我们找到了几位同为上班族的早餐达人,看看他们对于快手早餐,有着什么样的独门秘笈。

Vol.1 | @沙窝李村村长(孙鹏)

职业:设计师  

工作时间:8:00-17:30

(from 孙鹏)

“大学毕业后没多久,就踏上工作岗位,开始了朝九晚五的生活。可能也是因为年纪越大,自己也就开始注意养生,于是从早餐开始,注意每天的营养搭配。”——孙鹏。

对于上班族来说,每天早晨的时间是非常宝贵的,但为了每天都可以吃上营养的早餐,孙鹏都会在提前一天的晚上准备好第二天的食材,第二天早上最多只用花费20分钟的时间,就可以做一顿营养丰富的早餐。

在食材的选择上,他会进行营养搭配,碳水,维生素,蛋白质尽量保持均衡。在他看来,营养大于一切,当然搭配好了营养也会根据自己想吃的食物进行烹饪,即使是一人食,也能收获一整天满满的幸福感。

(from 孙鹏)

“纵然仪式感并不会让我们稀松平常的生活发生翻天覆地的改变,而且明明知道为了这份“仪式感”照片的背后都是各种“瞎折腾”,但是这份“瞎折腾”又总是带给我们那一份暖暖的小确幸。”——孙鹏

Vol.2 | @coco.lu

职业:文职

工作时间:9:00-18:00

和孙鹏每天的一人食不一样,coco每天都要准备两人份的早餐和午餐。从开始做早餐到今天,已经坚持了将近400多天。最初的目的是为了减肥,尝试制作少油少盐的减脂餐,当看到自己身体的变化后,就变得很有动力继续坚持。

(from coco.lu)

每天准备早餐和午餐的便当是一个大工程,在这里她分享了一个小窍门: "常备一些切片土司,贝果面包,牛油果等。鸡胸肉,虾之类的腌制好放在冷藏室中。吃的时候烤箱或者微波炉复热,米饭一次性蒸好后,也可以用保鲜膜包起来放起来冷冻,吃的时候微波炉两分钟,口感还是不错的。"

(from coco.lu)

coco每到周末都会提前准备好一周的食材,将各种处理好的食材放在冷冻室中作为备餐,每天只用再加工就可以了。做了备餐后,提前一晚想好第二天的早餐搭配,这样一早起来也不至于在冰箱前纠结吃什么的问题了。

(from coco.lu)

“坚持做早餐吃早餐后,最大的改变是人精神了也瘦了。在早餐群里认识了很多朋友,每天看群里分享早餐也很开心。而且慢慢地身边也有一些朋友被带动起来,给自己家人孩子做早餐,觉得还挺有意义的。”——coco

Vol.3 | @Heidol

职业:媒体工作者

工作时间:9:00-17:30

(from Heidol)

很多人会说,你们采访了那么多人,呼吁大家来做早餐,吃早餐,那你们有没有从自己做起呢?这里就有一位小编的同事,自从在三月份写了一篇呼吁大家做早餐的文案后,自己也深受影响,开始每天的早餐打卡。

(from Heidol)

“因为工作的原因,需要做一些跟健康有关的知识和窍门,突然觉得自己的饮食太不健康了。按照以前的吃法,一天摄入的蔬菜水果特别不全面,我就希望自己在饮食上能更健康一些,所以才想着带便当。”——Heidol

(from Heidol)

关于做快手早餐,除了孙鹏和coco说的提前准备的方法,Heidol也有自己的小妙招。其实这个小妙招也是在采访早餐达人时候学到的,利用了一种比较方便快捷,但往往在家中被遗忘在角落的工具——电饼铛。

电饼铛的作用不止可以烙饼,有需要双面煎熟的食物也可以用到电饼铛,电饼铛因为可以让食物双面受热,就不需要翻来翻去了,这样就可以节省一半的时间。

(from Heidol)

另外一个秘密武器是家里的焖烧锅,每天提前蒸一些南瓜玉米红薯,头天晚上五分钟蒸一下,然后就放在焖烧锅里焖,也不用开火,早上起来就熟透了。

“坚持做早餐后,生活更规律了。现在摄入的食物不能说很健康吧,但没有之前那么糟糕了。刚起床时胃口不好,带早餐去单位就有了一个缓冲的时间,吃起来的感觉就不像是随便对付一顿,而是可以更好地享受美食。”——Heidol

当然关于快手早餐,小编也有自己的秘密武器。很多人的早餐其实都习惯喝一些东西,但无论是煮粥还是煮豆浆,都会比较花费时间。有一样饮品营养又健康,而且非常方便——露露杏仁露,只需要在热水中烫一下就可以,还能补充一上午植物蛋白的营养。

其实对于上班族来说,更需要好好吃一顿早餐。每天两点一线,一成不变的工作,已经让生活变得枯燥无味。早餐就像是一天中可以回归自己的一件事情,按照自己的想法,去布置自己安排自己的生活,让生活多一些创意和仪式感。

(from coco.lu)

#早餐征集令#

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