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工作前锻炼半小时能降血压

(2019-04-14) 女性 16 ℃

  众所周知,运动是身心健康最好的处方药。近日,西澳大利亚大学的一项研究发现,对患有高血压的上班族而言,工作前30分钟的锻炼可以媲美降压药,并有助患者全天保持稳定血压。

  研究人员调查了50岁以上的高血压、肥胖和超重上班族数据。参试者共计35名女性和32名男性,他们随机参加三个不同的试验。第一个试验是连续静坐8小时;第二个试验是在工作开始前的30分钟以中等强度在跑步机上步行1小时,然后静坐6.5小时;最后一个试验是静坐7.5小时,期间每30分钟起身运动3分钟。每项试验之间至少间隔6天。在控制了变量因素后,专家们测量了参试者的血压和心率,并对他们进行血液测试来评估肾上腺素水平。结果发现,与不运动相比,第二、三个试验结束后参试者的收缩压都降低了。

  西澳大利亚大学研究员迈克尔·惠勒表示,收缩压比舒张压更能准确地预测心脑血管疾病风险。研究结果表明,短暂的中等强度锻炼可以取代一些患者对降血压药物的依赖,如果工作中无法实现经常起身锻炼,工作开始前的运动也可起到良好效果。(高一)

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